[...] czy jestem szczesliwa czy nieszczesliwa , a poza tym chyba nawyk jedzenia w nocy...) I nie jest prawda ze zle sie odzywialam i ze za malo jadlam , bo odzywialam sie o 100 razy lepiej niz inne w tym wieku dziewczyny . Sniadanie obowiazkowe, po 18 tez jadlam nawet po 20 ale raczej bialkowe rzeczy , ogolnie jadlam dobrze ale niestety nocne [...]
[...] Opis - Zwiększona absorpcja - Niewielka zawartość tłuszczu i cukru - Szybsza naprawa i odbudowa tkanek mięśniowych - Wysoka zawartość aminokwasów BCAA i glutaminy - 100% wolne od sztucznych aromatów, sztucznych substancji słodzących czy barwników - Miesza się łatwo i wspaniale smakuje Białko pomaga budować i naprawiać tkanki mięśniowe. [...]
[...] 5:00 wychodzę do pracy 6:30 zaczynam prace 10:00 przerwa II śniadanie kromka chleba z szynka z indyka 13:30 kończę prace i kolo 15:00 jestem w domu 15:30 obiad 100g piersi z kurczaka / ryby z 3-5 młodych ziemniaków i kiszona kapusta 18:00 Jogurt naturalny + jakiś owoc do tego w dniu wypijam około 1,5 litra mineralnej niegazowanej. [...]
Witam , Mam na sprzedaż kultowy telefon jakim jest Nokia N95-1 w kolorze DEEP PLUM . Telefon nie jest jakąś tam chińśką podróba - oryginalna w 100% nokia wyprodukowana w Finlandii (widać na poniższych zdjęciach) Fotki przedstawiają realistyczny stan telefonu. Nie jestem handlarzem , jestem osobą prywatną. - Telefon ma wgrany najnowszy Firmware [...]
[...] z techniką proponuje przysiady przy ścianie. Zasada jest prosta jak sam przysiad: - Dzień 1: 5 przysiadów - Dzień 2: 10 przysiadów - Dzień 3: 15 przysiadów . . . - Dzień 20: 100 przysiadów Oczywiście przysiady mają być głębokie. Filmik instruktażowy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IewlDXTfbjU Do siadu, gotowi, start! [...]
[...] sobia ja ulozylem:) i nowy trening na mase:) prosze o sprawdzenie.. moja waga 70kg zapotrzebowanie 2900kcl 105gbialka 126g tluszczu 336.6 g ww sniadanie: -platki owsiane 100g 12b 69ww 7t -mleko 500ml 0.5% wartosc na 100ml byla inna a ja pije 500 wiec pomnozylem tamto razy 5 niewiem czy dobrze wyszlo 16b 23 ww 3 t -rodzynki opakowanie 100g ja [...]
100% oryginalny testosteron irański. w każdym pudełku 10 ampułek po 5 szt w plastikowych wytłoczkach. kopie za***iście. pozdro. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-02-08 16:22:25
[...] ktore tu znalazlem(pewnie nie idealnie, ale staralem sie jak moglem). Diety przestrzegam, choc nie az super rygorystycznie (niestety, nie jestem az tak twardy, zeby w 100% ja wypelnic). + pije duuzo wody niegazowanej oczywiscie. Treningi moje wygladaja mniej wiecej tak: 4 dni, kazda grupa po 2 razy - po dwa cwiczenia na grupe (jedno [...]
[...] (igła) wprowadzona w miesien, bada jego napięcie podczas wysiłku. Oto, jak wyglądają wyniki w poszczególnych grupach mięsnowych. ---------------------------- liczba 100 oznacza maxymalne napięcie ---------------------------- ================== KLATKA PIERSIOWA: PIERSIOWY MNIEJSZY ================== - wyciskanie sztangielek głową w górę [...]
[...] razy -wzmacnianie mięśni grzbietu w klęku podpartym 10 razy na każdą stronę 3. Nogi: 20 przysiadów 20 wypadów 40x wspięcia na palcach 50s opierania sie o ścianę(siedzenie) 100 pajacyków 50s opierania sie o ścianę(siedzenie) 40x skłony sumo 30x podnoszenie prostej nogi leżąc 20 przysiadów Wtorek, czwartek: 1.Uda: -odwodzenie nogi w bok leżąc 10 [...]
[...] podnieść hormon wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje przyrost masy, obniżenie poziomy tłuszczu w organizmie i nasiloną regenerację tkanek. Opakowanie zawiera: 100 tabletek Sposób użycia: 1 tabletka dziennie lub według zaleceń. 1 tabletka zawiera: Kobalt (chelat aminokwasowy) 50.00 mcg Kwas alfa-ketoglutarowy 50.00 mg [...]
[...] EU zawiera doskonale zbilansowane proporcje pomiędzy poszczególnymi witaminami, które wspomagają zdrowy i aktywny tryb życia. Przeciętna wartość odżywcza w 1 tabletce / 100 g Kalorie 0.75 Kcal (3 kJ) / 84 Kcal (351 kJ) Białko <1 g / <1 g Węglowodany <0,1 g / 20 g Tłuszcze <1 g / <1 g Niacyna (wit.B3) 18 mg / 2000 mg Kwas pantotenowy 6 mg / [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BSN_-_Hypershred_Edge_-_100caps_i35477_d380x380.jpg Opis Efektywnie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej Intensywnie pobudza i eliminuje zmęczenie Zmniejsza łaknienie Codziennie pracujesz wytrwale aby szlifować swój wygląd. Teraz masz okazję się nim pochwalić. Hypershred Edge™ posiada najintensywniejszą formułę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu we Wtorek i Czwartek. W Weekendy gram w piłkę, oraz w dni wolne od siłowni. I powiem szczerze, że przez pierwszy miesiąc efekty było widać. Klatka z 91 cm urosła do 100, Biceps z 32 do 35. Jednak od miesiąca wszystko stoi i ani dgrnie. Coś robię pewnie nie tak, tylko co. Czytałem na necie, że powinno się 2 razy w tygodniu robić każdą [...]
[...] w siadzie (12,12,10,10) -Wspięcia na palce stojąc (12,10,10,10) IV dzień (taki sam jak pierwszy dzień, przerwa między nimi to 3/4 dni) No a teraz dieta. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]
[...] dobrego chelatu mg+ b6? JAK MYŚLICIE? Obecnie z doskoku biorę magnez+b6( gdzie 1 tabletka na dzień zwiera 51mg węglanu wapnia i 2mg b6). Jest to niby 17% rda dla magnezu i 100% dla b6. Pytanie- znalazłem, że dla sportowca dawka magnezu powinna oscylować dopiero w granicach 250-300mg a b6 także można podbić spokojnie do 10mg bo dopiero w [...]
[...] pomysł? Bardzo proszę o odpowiedzi na pytanie. Zależy mi na czasie, zostało już tylko około 70 dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 (na wysokości pępka) Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa, ale jestem otyły, spora [...]
[...] kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: nie mierzyłem nigdy OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm OBWÓD BARKÓW: nie mierzyłem OBWÓD NADGARSTKA: j.w. OBWÓD KOSTKI U NOGI: j.w. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] Nie mam żadnego wysiłku fizycznego, głownie spędzam czas w domu siedząc. Moim celem jest osiągnięcie wagi ok. 75kg. Swoją dietę zamierzam zacząć od 2500 kalorii, i odejmować 100 kcal co tydzień więc jak łatwo policzyć po 5 tygodniach zejdę do 2000 kcal. Mam nadzieję, że wtedy waga się nie zatrzyma. Może to rozbić na co dwa tygodnie ? Co prawda [...]
ATG challenge, vol. 4
